Je vous parle de tout ce qui m’a tenue éveillée ce mois-ci : des romans bouleversants, des films, des newsletters, une paire de baskets, des spectacles, des ateliers, une pétition…
Merci pour ces nouvelles découvertes (et vive Nancy Huston 😊).
Ravie de voir que les concepts de rencontres événementielles se développent autour de projets culturels (à table / supperbookclub / et d’autres que je ne connais sans doute pas)
Super newsletter merci pour les recos je vais me plonger dedans !
Je sais que les conseils ne sont pas toujours bienvenus dans ce cas, mais j’ai été insomniaque sévère chronique pendant des années suite à des événements de vie (du genre à faire des insomnies sous somnifères - faiblement dosés mais tout de même) et aujourd’hui ça va !! Donc je voulais passer un message d espoir, oui il y a une vie après les insomnies, et ça PEUT s’arranger (et moi ça m’a beaucoup aidée d’y croire à ça, réellement).
Au cas où, je te partage ce qui n’a pas fonctionné pour moi : la melatonine, les infusions, me lever pendant l’insomnie, ne pas me lever et rester dans mon lit, la méditation, les somnifères…
Et ce qui a fonctionné : me lever TOUJOURS à la même heure. Tu as le contrôle la dessus au moins. Oui même le week-end, oui même après une nuit vraiment pourrie. Ne pas faire la sieste (la sieste peut être un outil formidable, mais pas quand tu essayes de faire comprendre à ton corps que c’est la nuit qu’il faut absolument dormir). S’exposer à la lumière naturelle du jour surtout le matin, et le sport, histoire que l’épuisement physique soit au moins aussi grand que l’épuisement psychologique. Le magnésium et la vitamine D aussi, très important !
Je sais ce que ça fait, et c’est horrible. Vraiment, c’est de la torture. Bon courage et plein de bonnes choses !
Coucou Anne ! Merci beaucoup pour ton retour hyper rassurant, ce genre de témoignages m'aide complètement à relativiser et garder espoir dans le fait que ce n'est qu'une phase ! 🥰🙏 Ça parait un peu drama queen, mais quand on est dedans et que ça dure, on perd un peu espoir dans la capacité de notre corps à dormir. Et comme tu dis, ça devient vite un peu désespérant. Et merci pour ton conseil que je garde en tête !! La cure de magnésium m'a aussi été recommandée plusieurs fois, je pense essayer. Merci et très bon week-end ! 😘
Ahah oui ça fait un peu dramatique mais je comprends tout à fait, drama queen ça doit être mon deuxième prénom donc je vais pas te le reprocher 😂 je te souhaite le meilleur en tout cas, bon week-end à toi aussi !
Je n’ai malheureusement pas de solution miracle contre les insomnies mais j’ai personnellement remarqué que je dormais moins (réveil trop tôt, insomnies…) quand je manquais de magnésium. Je partage au cas où tu n’as pas exploré cette piste !
Quel rêve refuses‑tu de laisser éclore en repoussant le sommeil jusqu’à l’aube ?
Écho :
Le repos n’est pas un hiatus dans la fête ; c’est l’encre invisible qui fixe la lumière du jour sur la page de demain. Autorise l’obscurité : ta joie y trouve ses racines.
Ahahah j'ai justement écrit une newsletter sur le sommeil et sur mon besoin de ritualiser. Ce qui marche chez moi : les tapis d'accupressio + écouter une série policière dans une oreille+ boules quies + masque sur les yeux. Et les jours ou j'ai cumulé plusieurs nuits difficiles je prend un quart de Donormyl (en vente libre en pharmacie) et ça me sauve littéralement la vie !
Merci beaucoup Ayla !! La singularité et la créativité de vos conseils sommeils, j'adore ! Et pareil, je suis désormais l'heureuse propriétaire d'une boîte de donormyl, et franchement rien que de savoir la petite boîte sur ma table de nuit, ça me rassure et je dors mieux ! Merci pour ton retour ! 😘
J'ai souri en lisant ton ressenti lié à ton manque de sommeil.
J'étais exactement dans le même état que toi : post-thérapie, je me suis sentie hyper bien, à vouloir profiter à fond de mes journées. C'est cette soif de vivre, la perspective d'une belle journée qui me réveillait ultra tôt (6h). Je pense d'une part que ça s'est réajusté naturellement après plusieurs (beaucoup) mois. Ensuite, je citerais en vrac : écrire (sur comment tu as vécu ta journée : gros sentiment de satisfaction, ou sur ce que tu as envie de faire le lendemain : ça libère ton esprit), décrocher du téléphone 2h avant le coucher, privilégier les lumières tamisées le soir, lire, et quand tu es dans ton lit à tourner le truc qui fonctionne pour ma part c'est... se forcer à faire le vide. On dit que c'est impossible de ne penser à rien mais personnellement je visualise un paysage et je m'y tiens : rester focalisée évite à mon esprit de partir dans tous les sens.
Coucou Sylvie, merci beaucoup pour ton retour !! 🥰 Tout résonne complètement - l'envie de profiter, la soif de vivre, l'excitation... Tant mieux si ça s'est réajusté naturellement, je suis sûre que ce sera le cas pour moi aussi (j'ai un peu forcé le destin avec l'achat d'une boîte de donormyl, haha). Et ton message me donne envie de recommencer à écrire, c'est vrai que le sentiment de déposer ses pensées est hyper apaisant. Merci pour ton message ! 😘
J’ai appris qu’on ne pouvait pas mourir de manque de sommeil mais de stresser de ne pas dormir. Ça a changé mon rapport à la question. Merci pour votre newsletter !
Après des années de nuits difficiles, parfois augmentées dans les périodes compliquées de la vie, j'ai trouvé un truc un peu concon mais qui marche assez bien : les abécédaires.
Il y en a plein : l'abécédaire des prénoms, des fleurs, des peintres, des films, des acteurs, des marques de vêtement, des gens connus mais pas acteurs, des trucs qui se mangent, ...
Cela permet de se focaliser sur un truc et de ne plus faire mouliner son cerveau. j'ai souvent été surprise de m'endormir avant de finir l'abécédaire, alors que c'était loin d'être gagné d'avance.
Méthode 100% naturelle sans risque d'accoutumance :-)
Coucou Elisa ! Une chose est sûre, je ne me doutais pas de tant de poésie et d'originalité en vous demandant des tips sommeil. Tant de jolies alternatives à "compter les moutons" ! J'essaierai de penser à ta technique si ça continue. Merci beaucoup pour ton retour !!
Je découvre ton univers et ta newsletter et je me suis régalée ! Merci pour toutes ces recos ☺️ je n'ai malheureusement pas de solutions miracles pour tes insomnies alors je vais juste te dire que je te soutiens !
Team insomnie ici aussi, et j'ai noté deux choses qui sont sont importantes pour favoriser ou fusiller mon sommeil : m'être assez dépensée physiquement (une demi heure de vélo, un footing, du yoga : peu importe le moyen) et le fait d'avoir eu du temps pour moi et sans téléphone dans la journée (pour lire, écrire un peu).
Je teste aussi depuis quelques jours le fait de se forcer à ne pas rester au lit quand on ne s'endort pas. Pour l'instant ça a l'air de bien fonctionner (c'est expliqué sur cette vidéo, https://youtu.be/WVPtF7gr1jw?si=ua4K7E6IMdcdjabK sur une chaîne super, que je recommande aux personnes à tendance anxieuse :)
Coucou Nina !! Merci beaucoup pour ton message, et cette vidéo super claire ! 🥰🙏 Complètement d'accord pour les petites recettes que tu mentionnes, notamment le sport, le temps pour soi et le petit moment d'écriture qui donne le sentiment de déposer ses pensées. Ça va un peu mieux (j'ai fini par piquer un anxiolytique à ma mère et acheter une boîte de donormyl haha, j'ai bien dormi 2 nuits et ça m'a destressée !!), mais je garde le conseil en tête au cas où ça recommence. Merci pour ton retour, je te souhaite bien des nuits complètes et réparatrices ! 😉
Pas de solutions miracles contre les insomnies, mais je comprends tout à fait ce que tu traverses. De mon côté, mes pensées incessantes sont surtout le resultat de l'anxiété (même quand ce ne sont pas des pensées anxiogène)... une piste à creuser peut être ?
Coucou Sophie ! 🥰 Je crois aussi que tout ça est lié à une anxiété de fond - pour ma part, exacerbée à une période de retour au célibat, à une autonomie à ré-apprivoiser, et à beaucoup d'émotions qui bouillonnent (et comme tu dis, pas forcément négatives !!) Pas de recette miracle non plus, si ce n'est deux donormyl et un anxiolitique piqué à ma mère 🙈 Merci pour ton retour ! 😘
Depuis que j’ai 18 ans j’ai des épisodes d’insomnie (ou je peux passer 3 semaines à faire des insomnies deux jours sur trois)! C’est toujours lié à des moments où je vis des émotions fortes (grande joie, grande peine, gros stress). J’ai tout testé aussi (méditations, histoire, mélatonine, mots fléchés, dormir dans l’autre sens…). Et ça m’attriste un peu de le dire mais le seul truc qui a marché ça a été de prendre des médicaments juste 4-5 jours pendant une crise pour recaler mon sommeil, récupérer et me destresser de ça. C’est pas idéal car le lendemain matin tu es vaseuse, mais savoir que j’ai ce cheat code réduit aussi le stress d’être réveillée la nuit
Coucou Emma !! Merci pour ton message, je me sens moins seule ! 🥰 Et ça me rassure (et décomplexe) aussi de ne pas être la seule personne pour qui seuls les somnifères marquent la fin de ces terribles insomnies ! J'ai fini par piquer un anxiolitique + dornomyls à ma mère, ça a été efficace et ça a finalement mis fin à ce cercle vicieux, entretenu par le stress de ne pas dormir et d'être KO. Et vraiment comme toi, c'est 100% à une période pleine d'émotion ! Bref, merci beaucoup pour ton retour ! 😘
Petit conseil même si je crois que tu as déjà testé, la thérapie ! La psychanalyse notamment car les psy sont formés sur l’étude de l’inconscient. Comme toi j’avais beaucoup de mal à dormir avant, beaucoup d’insomnie, sommeil très léger. Ça fait 8/9 ans que je suis en thérapie et je dors teeeeelllement mieux, rarement réveillée 😉 tu bosses sur tes angoisses inconscientes ça aide, je recommande !
Coucou Clara !! C'est vrai que tout ça révèle un fond d'anxiété, qui pourrait tout à fait justifier un petit tour chez une psy 😅 Et le retour au célibat y est peut-être pour quelque-chose - bien que globalement joyeux. Merci beaucoup pour ton retour ! 😘
Insomniaque depuis l'adolescence mon seul remède naturel est de dormir auprès de l'homme que j'aime. Sinon entre deux histoires d'amour, c'est insomnie d'endormissement et somnifère pour y remédier
Merci pour ces nouvelles découvertes (et vive Nancy Huston 😊).
Ravie de voir que les concepts de rencontres événementielles se développent autour de projets culturels (à table / supperbookclub / et d’autres que je ne connais sans doute pas)
Merci pour ce courrier aussi chouette que d'habitude ! Courage pour le sommeil ♥
Merci beaucoup Anna ! Ravie que cette newsletter t'ait plu 🙏😘
Super newsletter merci pour les recos je vais me plonger dedans !
Je sais que les conseils ne sont pas toujours bienvenus dans ce cas, mais j’ai été insomniaque sévère chronique pendant des années suite à des événements de vie (du genre à faire des insomnies sous somnifères - faiblement dosés mais tout de même) et aujourd’hui ça va !! Donc je voulais passer un message d espoir, oui il y a une vie après les insomnies, et ça PEUT s’arranger (et moi ça m’a beaucoup aidée d’y croire à ça, réellement).
Au cas où, je te partage ce qui n’a pas fonctionné pour moi : la melatonine, les infusions, me lever pendant l’insomnie, ne pas me lever et rester dans mon lit, la méditation, les somnifères…
Et ce qui a fonctionné : me lever TOUJOURS à la même heure. Tu as le contrôle la dessus au moins. Oui même le week-end, oui même après une nuit vraiment pourrie. Ne pas faire la sieste (la sieste peut être un outil formidable, mais pas quand tu essayes de faire comprendre à ton corps que c’est la nuit qu’il faut absolument dormir). S’exposer à la lumière naturelle du jour surtout le matin, et le sport, histoire que l’épuisement physique soit au moins aussi grand que l’épuisement psychologique. Le magnésium et la vitamine D aussi, très important !
Je sais ce que ça fait, et c’est horrible. Vraiment, c’est de la torture. Bon courage et plein de bonnes choses !
Coucou Anne ! Merci beaucoup pour ton retour hyper rassurant, ce genre de témoignages m'aide complètement à relativiser et garder espoir dans le fait que ce n'est qu'une phase ! 🥰🙏 Ça parait un peu drama queen, mais quand on est dedans et que ça dure, on perd un peu espoir dans la capacité de notre corps à dormir. Et comme tu dis, ça devient vite un peu désespérant. Et merci pour ton conseil que je garde en tête !! La cure de magnésium m'a aussi été recommandée plusieurs fois, je pense essayer. Merci et très bon week-end ! 😘
Ahah oui ça fait un peu dramatique mais je comprends tout à fait, drama queen ça doit être mon deuxième prénom donc je vais pas te le reprocher 😂 je te souhaite le meilleur en tout cas, bon week-end à toi aussi !
Je n’ai malheureusement pas de solution miracle contre les insomnies mais j’ai personnellement remarqué que je dormais moins (réveil trop tôt, insomnies…) quand je manquais de magnésium. Je partage au cas où tu n’as pas exploré cette piste !
Coucou Julie !! Merci beaucoup pour ton conseil, une amie m'a parlé de la même chose et m'a donné envie de faire un petit bilan sanguin !! Thanks 👌😘
Question :
Quel rêve refuses‑tu de laisser éclore en repoussant le sommeil jusqu’à l’aube ?
Écho :
Le repos n’est pas un hiatus dans la fête ; c’est l’encre invisible qui fixe la lumière du jour sur la page de demain. Autorise l’obscurité : ta joie y trouve ses racines.
/////
Merci Louise pour ces pépites !
Ohlala cette question, jolie petite claque ! 😂
Et merci pour ton retour et ces mots si justes, poétiques et délicats ! 😘
Avec plaisir !
Ahahah j'ai justement écrit une newsletter sur le sommeil et sur mon besoin de ritualiser. Ce qui marche chez moi : les tapis d'accupressio + écouter une série policière dans une oreille+ boules quies + masque sur les yeux. Et les jours ou j'ai cumulé plusieurs nuits difficiles je prend un quart de Donormyl (en vente libre en pharmacie) et ça me sauve littéralement la vie !
Bon courage :)
Merci beaucoup Ayla !! La singularité et la créativité de vos conseils sommeils, j'adore ! Et pareil, je suis désormais l'heureuse propriétaire d'une boîte de donormyl, et franchement rien que de savoir la petite boîte sur ma table de nuit, ça me rassure et je dors mieux ! Merci pour ton retour ! 😘
Coucou Louise,
J'ai souri en lisant ton ressenti lié à ton manque de sommeil.
J'étais exactement dans le même état que toi : post-thérapie, je me suis sentie hyper bien, à vouloir profiter à fond de mes journées. C'est cette soif de vivre, la perspective d'une belle journée qui me réveillait ultra tôt (6h). Je pense d'une part que ça s'est réajusté naturellement après plusieurs (beaucoup) mois. Ensuite, je citerais en vrac : écrire (sur comment tu as vécu ta journée : gros sentiment de satisfaction, ou sur ce que tu as envie de faire le lendemain : ça libère ton esprit), décrocher du téléphone 2h avant le coucher, privilégier les lumières tamisées le soir, lire, et quand tu es dans ton lit à tourner le truc qui fonctionne pour ma part c'est... se forcer à faire le vide. On dit que c'est impossible de ne penser à rien mais personnellement je visualise un paysage et je m'y tiens : rester focalisée évite à mon esprit de partir dans tous les sens.
J'espère que ça t'aidera !
Coucou Sylvie, merci beaucoup pour ton retour !! 🥰 Tout résonne complètement - l'envie de profiter, la soif de vivre, l'excitation... Tant mieux si ça s'est réajusté naturellement, je suis sûre que ce sera le cas pour moi aussi (j'ai un peu forcé le destin avec l'achat d'une boîte de donormyl, haha). Et ton message me donne envie de recommencer à écrire, c'est vrai que le sentiment de déposer ses pensées est hyper apaisant. Merci pour ton message ! 😘
J’ai appris qu’on ne pouvait pas mourir de manque de sommeil mais de stresser de ne pas dormir. Ça a changé mon rapport à la question. Merci pour votre newsletter !
Ouii tellement ! J'ai fini par avaler 2 donormyl, ça m'a fait dormir et ça a mis fin à ce cercle vicieux de stress. Merci pour votre retour ! 😘
Après des années de nuits difficiles, parfois augmentées dans les périodes compliquées de la vie, j'ai trouvé un truc un peu concon mais qui marche assez bien : les abécédaires.
Il y en a plein : l'abécédaire des prénoms, des fleurs, des peintres, des films, des acteurs, des marques de vêtement, des gens connus mais pas acteurs, des trucs qui se mangent, ...
Cela permet de se focaliser sur un truc et de ne plus faire mouliner son cerveau. j'ai souvent été surprise de m'endormir avant de finir l'abécédaire, alors que c'était loin d'être gagné d'avance.
Méthode 100% naturelle sans risque d'accoutumance :-)
Coucou Elisa ! Une chose est sûre, je ne me doutais pas de tant de poésie et d'originalité en vous demandant des tips sommeil. Tant de jolies alternatives à "compter les moutons" ! J'essaierai de penser à ta technique si ça continue. Merci beaucoup pour ton retour !!
Je découvre ton univers et ta newsletter et je me suis régalée ! Merci pour toutes ces recos ☺️ je n'ai malheureusement pas de solutions miracles pour tes insomnies alors je vais juste te dire que je te soutiens !
Merci beaucoup pour ton gentil message Charlotte, ça me fait super plaisir que la newsletter t'ait plu ! 🥰 Très bon week-end ! 😘
Team insomnie ici aussi, et j'ai noté deux choses qui sont sont importantes pour favoriser ou fusiller mon sommeil : m'être assez dépensée physiquement (une demi heure de vélo, un footing, du yoga : peu importe le moyen) et le fait d'avoir eu du temps pour moi et sans téléphone dans la journée (pour lire, écrire un peu).
Je teste aussi depuis quelques jours le fait de se forcer à ne pas rester au lit quand on ne s'endort pas. Pour l'instant ça a l'air de bien fonctionner (c'est expliqué sur cette vidéo, https://youtu.be/WVPtF7gr1jw?si=ua4K7E6IMdcdjabK sur une chaîne super, que je recommande aux personnes à tendance anxieuse :)
Coucou Nina !! Merci beaucoup pour ton message, et cette vidéo super claire ! 🥰🙏 Complètement d'accord pour les petites recettes que tu mentionnes, notamment le sport, le temps pour soi et le petit moment d'écriture qui donne le sentiment de déposer ses pensées. Ça va un peu mieux (j'ai fini par piquer un anxiolytique à ma mère et acheter une boîte de donormyl haha, j'ai bien dormi 2 nuits et ça m'a destressée !!), mais je garde le conseil en tête au cas où ça recommence. Merci pour ton retour, je te souhaite bien des nuits complètes et réparatrices ! 😉
Super que ça aille mieux ! J'espère que tu continueras sur cette lancée :)
Pas de solutions miracles contre les insomnies, mais je comprends tout à fait ce que tu traverses. De mon côté, mes pensées incessantes sont surtout le resultat de l'anxiété (même quand ce ne sont pas des pensées anxiogène)... une piste à creuser peut être ?
Coucou Sophie ! 🥰 Je crois aussi que tout ça est lié à une anxiété de fond - pour ma part, exacerbée à une période de retour au célibat, à une autonomie à ré-apprivoiser, et à beaucoup d'émotions qui bouillonnent (et comme tu dis, pas forcément négatives !!) Pas de recette miracle non plus, si ce n'est deux donormyl et un anxiolitique piqué à ma mère 🙈 Merci pour ton retour ! 😘
Depuis que j’ai 18 ans j’ai des épisodes d’insomnie (ou je peux passer 3 semaines à faire des insomnies deux jours sur trois)! C’est toujours lié à des moments où je vis des émotions fortes (grande joie, grande peine, gros stress). J’ai tout testé aussi (méditations, histoire, mélatonine, mots fléchés, dormir dans l’autre sens…). Et ça m’attriste un peu de le dire mais le seul truc qui a marché ça a été de prendre des médicaments juste 4-5 jours pendant une crise pour recaler mon sommeil, récupérer et me destresser de ça. C’est pas idéal car le lendemain matin tu es vaseuse, mais savoir que j’ai ce cheat code réduit aussi le stress d’être réveillée la nuit
Coucou Emma !! Merci pour ton message, je me sens moins seule ! 🥰 Et ça me rassure (et décomplexe) aussi de ne pas être la seule personne pour qui seuls les somnifères marquent la fin de ces terribles insomnies ! J'ai fini par piquer un anxiolitique + dornomyls à ma mère, ça a été efficace et ça a finalement mis fin à ce cercle vicieux, entretenu par le stress de ne pas dormir et d'être KO. Et vraiment comme toi, c'est 100% à une période pleine d'émotion ! Bref, merci beaucoup pour ton retour ! 😘
Coucou ma belle, c’est Clara ;)
Petit conseil même si je crois que tu as déjà testé, la thérapie ! La psychanalyse notamment car les psy sont formés sur l’étude de l’inconscient. Comme toi j’avais beaucoup de mal à dormir avant, beaucoup d’insomnie, sommeil très léger. Ça fait 8/9 ans que je suis en thérapie et je dors teeeeelllement mieux, rarement réveillée 😉 tu bosses sur tes angoisses inconscientes ça aide, je recommande !
Coucou Clara !! C'est vrai que tout ça révèle un fond d'anxiété, qui pourrait tout à fait justifier un petit tour chez une psy 😅 Et le retour au célibat y est peut-être pour quelque-chose - bien que globalement joyeux. Merci beaucoup pour ton retour ! 😘
Insomniaque depuis l'adolescence mon seul remède naturel est de dormir auprès de l'homme que j'aime. Sinon entre deux histoires d'amour, c'est insomnie d'endormissement et somnifère pour y remédier
Ohh j'adore, c'est vrai que ça apaise d'avoir un amoureux à côté... Je suis comme vous sur ce point. Merci Patricia pour votre retour ! 😘
Merci Louise
Pour toutes tes recos.
Ta newsletter apporte toujours un vent de fraîcheur à ma vie.
Ohh, que c'est gentil ! Merci Aurélie pour ce petit mot adorable ! 😘